ワンデイクレンズの飲み方を解説！基本から空腹感を乗り越えるアレンジ方法も

ワンデイクレンズの酵素ドリンクの飲み方を紹介します！

基本的には200mlの水で溶かして飲みますが、空腹時などは炭酸割りで満腹感を高めるのもおすすめです！

ワンデイクレンズは水に溶けやすいですが、ダマが気になるならシェイカーを活用しましょう！

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この記事では、基本の作り方から、飽きずに楽しめるアレンジ、そして効果を最大限に引き出すタイミングまで徹底解説します！

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ワンデイクレンズの基本の飲み方

酵素スムージー1包を約200mlのお水と混ぜて飲むのが基本の飲み方です。

スプーンやマドラーでよく混ぜるのが基本ですが、シェイカーを使うとダマにならず滑らかに仕上がります！

ワンデイクレンズの主役である「酵素スムージー」は、1包あたり39.0kcalとヘルシー。

青汁のような苦味はなく、すっきりとしたフルーツ味で毎日ストレスなく続けられますよ。

1日中スムージーだけで過ごす4日目は、1日5回（目安：8:00、12:30、15:00、18:30、21:00）に分けて、お腹が空くタイミングでこまめに飲みます。

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ワンデイクレンズをアレンジして飲む方法

「ファスティング日に5回も同じ味だと飽きちゃいそう……」

そんな時は、身近な飲み物を使った簡単アレンジを試してみましょう！

味が変わって、最後まで美味しく楽しく続けられます。

① 炭酸水割り（お腹を膨らませたい時に）

空腹感が辛いときは、お水の代わりに「無糖の炭酸水」で割るアレンジがおすすめです！

シュワシュワとした炭酸のおかげで、満腹感がアップします。

ファスティング中の「どうしても何か口に入れたい！」という欲求を、静めてくれますよ。

② アーモンドミルク・豆乳割り（準備期や回復期のご褒美に）

お水の代わりにアーモンドミルクや成分無調整豆乳で割ると、まるでカフェのフルーツラテのような、まろやかでコクのあるドリンクに早変わりします。

ただし、4日目の本格的なファスティング日は、胃腸を完全に休めるため、お水や炭酸水などのノンカロリー・植物性の水分で割るのが基本です。

このアレンジは準備期や回復期の朝に楽しんでくださいね！

③ ぬるま湯割り（体が冷えやすい時に）

寒い季節や、ファスティング中に体が冷えやすいと感じる時は、ぬるま湯で割ってホットスムージーにするのがおすすめ。

ただし、酵素のデリケートな栄養素を守るため、熱湯ではなく「人肌程度のぬるま湯」で優しく溶かすのがおすすめです。

ワンデイクレンズを飲むときの注意点

ワンデイクレンズの力を100%発揮させるために、飲む期間中に絶対に守ってほしい注意点が3つあります。

① スムージー以外に「お水を1日2L」飲む

これが一番大切なルールです。スムージーとは別に、1日2Lを目安に常温のお水をこまめに飲んでください。

ファスティング中は体内の水分が不足しがちになります。お水をたっぷり飲むことで、巡りが良くなり、デトックス（不要なものの排出）が劇的にスムーズになります。

② アレルギー成分を事前にチェック

酵素スムージーには、たくさんの野菜や果物の発酵エキスが凝縮されています。

食物アレルギーをお持ちの方は、購入前に必ず原材料の表記をチェックしてください。

③ 通院中・お薬を服用中の人はお医者様に相談を

体に優しい管理栄養士監修のプログラムですが、お薬を服用中の方や通院中の方は、予期せぬ体調変化を防ぐためにも、事前にかかりつけの医師に相談してからスタートしましょう。

まとめ｜ワンデイクレンズはアレンジも取り入れるのがおすすめ

ワンデイクレンズは、お水に溶かすだけの手軽さと、飽きずに続けられる美味しさが大きな魅力です。

• 基本：1包を200mlの水に混ぜて飲む
• ファスティング日：お腹が空く前に、1日5回こまめに飲む
• ツラい時：炭酸水アレンジで空腹を満たす
• 鉄則：1日2Lのお水をしっかり並行して飲む！

「ファスティングって難しそう」と思っていた方も、この手軽でおいしいスムージーなら、ゲーム感覚で楽しく1週間をクリアできるはず。

セットには前日のスープや翌日の回復食おかゆまで全部入っているから、失敗する要素がありません。

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