ワンデイクレンズのファスティングのやり方を紹介します！
- 1週間のうち、固形物を抜くのは「4日目の1日だけ」
- 1日〜2日目・6日〜7日目は朝だけスムージーに置き換えればOK
- 前日の3日目・翌日の5日目はセットの準備期・回復食を置き換える
ワンデイクレンズは、面倒な回復食（おかゆやスープ）もすべてセットになっているため、自分で用意する手間がほとんどありません。
カレンダーやマニュアルもついているので、初めてのファスティングでも安心して進められます。
＼ 初回限定！75%オフでファスティング体験 ／
この記事では、ワンデイクレンズの具体的な「1週間のスケジュール」を解説します！
ワンデイクレンズやり方まとめ〜1週間のスケジュール〜
ワンデイクレンズは、「準備期（3日間）」「ファスティング日（1日間）」「回復期（3日間）」の3ステップで進めます。
いつ、何を飲む（食べる）のか、カレンダー通りに見ていきましょう！
【STEP 1】準備期（1日目から3日目）
ファスティングに向けて、徐々に胃腸を整えていくウォーミングアップ期間です。
1日目・2日目は朝だけスムージーに置き換えます。
昼・夜は和食中心の軽めの食事がおすすめです。
- 1日目・2日目
- 朝：酵素スムージー 1杯（お水に溶かして飲みます）
- 昼・夜：軽めの食事（うどん、お粥、サラダ、焼き鮭などの和食がおすすめ）
- 間食：どうしても空腹な時は、ナッツや高カカオチョコを少しだけならOK！
- 3日目（ファスティング前日）
- 朝：酵素スムージー 1杯
- 昼：軽めの食事（豆腐やサラダなど、さらに消化に良いものを）
- 夜：セットのコンソメスープ 1包（生姜がアクセントの温かいスープです）
ファスティング期間の食事の用意が難しい場合は、カロリーが低い冷凍弁当などを用意しておきましょう！
＼ 200キロカロリー未満！ヘルシーなお弁当 ／
ポチップ
【STEP 2】ファスティング日（4日目）
固形物は一切お休み！
4日目は、セットの酵素スムージーだけで過ごします。
もしも辛くなった時は具なしのお味噌汁などで塩分補給もおすすめです！
- 4日目
- 食事は一切摂らず、1日5回に分けて酵素スムージーを飲みます。
- 飲む目安時間：8:00、12:30、15:00、18:30、21:00
- 「お腹が空いたな」と感じる前にこまめに飲むことで、ツラさを感じにくくなります。
ワンデイクレンズセットには、マニュアルもついているので必ずチェックしてから当日を迎えてください。
＼ 初回限定！75%オフでファスティング体験 ／
【STEP 3】回復期（5日目〜7日目）
お休みしていた胃腸を、ゆっくりと通常の食事に戻していく時期です。
ここで暴食しないことが、リバウンドを防ぐポイントです。
- 5日目（ファスティング翌日）
- 朝：酵素スムージー 1杯
- 昼：セットのコンソメスープ 1包
- 夜：セットの雑穀米おかゆ 1食（温めるだけのレトルトパック。程よい塩味が染みます！）
- ※この日は味付けや調理に悩む必要なし。セットのアイテムだけで過ごします。
- 6日目・7日目
- 朝：酵素スムージー 1杯
- 昼・夜：胃に優しいメニュー（ごはん少なめの丼もの、とろろそばなど）から、少しずつ普段の食事に戻していきます。
胃に優しいメニューとしても、冷凍弁当を用意しておくのもおすすめです。
＼ 200キロカロリー未満！ヘルシーなお弁当 ／
ポチップ
ワンデイクレンズをやるときに注意すべきこと
① お水を「1日2L」しっかり飲む
ワンデイクレンズのプログラム期間中は、意識して1日2Lのお水をこまめに飲みましょう。
水分をしっかり摂ることで、体に溜まった不要なものの排出（デトックス）を強力にサポートしてくれます。
② アレルギーや体調を事前にチェック
スムージーには野菜や果物の発酵エキスがたっぷり入っています。
食物アレルギーがある方は、購入前に必ず原材料を確認してくださいね。また、お薬を服用中や通院中の方は、事前にお医者様に相談のうえ実践しましょう。
③ 無理は絶対にしない！
ファスティング中にどうしても頭痛がしたり、フラフラして体調が悪いと感じたりした場合は、無理をせずプログラムを中止して、おかゆなどを口にしてください。
自分の体を労わることが一番のダイエットです。
まとめ：ワンデイクレンズのファスティングは事前準備が大事
ワンデイクレンズのファスティングのやり方を紹介しました。
- 1週間のうち、固形物を抜くのは「4日目の1日だけ」
- 1日〜2日目・6日〜7日目は朝だけスムージーに置き換えればOK
- 前日の3日目・翌日の5日目はセットの準備期・回復食を置き換える
ワンデイクレンズは、面倒な回復食（おかゆやスープ）もすべてセットになっているため、自分で用意する手間がほとんどありません。
ただ、1〜2日目・5〜6日目の昼・夜は自分で用意する必要があります。
空腹の時に、食事を用意するのは負担になるため、事前に身体に優しい冷凍弁当などを用意しておくのがおすすめです！
chocoZAPのミールセットは200カロリー以下！
味の評価も高く、ファスティング中の食事にピッタリです！
＼ 200キロカロリー未満！ヘルシーなお弁当 ／
